Гипертония — болезнь без шума, но с тяжелыми последствиями

Многие люди годами не задумываются о показателях своего артериального давления (АД), считая, что если ничего не болит — значит, всё в порядке. Однако повышенное давление может протекать незаметно, постепенно разрушая организм. Именно поэтому специалисты называют гипертонию «тихим убийцей».

Это заболевание способно медленно, но уверенно поражать сердце, сосуды головного мозга, почки, органы зрения. Без своевременного контроля и лечения гипертония может привести к инсульту, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

По статистике, значительная часть людей с повышенным давлением даже не подозревает о своем диагнозе.

Когда пора бить тревогу?

Распространённое заблуждение — считать, что высокое давление всегда можно почувствовать. На самом деле симптомы могут отсутствовать или быть неспецифическими:

головная боль;
головокружение;
ощущение жара;
повышенная потливость;
слабость;
боли в груди;
учащенное сердцебиение.

Однако эти признаки не всегда связаны именно с гипертонией. Единственный достоверный способ узнать уровень давления — измерить его с помощью тонометра.

Что означают цифры на тонометре?

Первая (верхняя) цифра показывает давление в момент сокращения сердца.
Вторая (нижняя) — давление в момент его расслабления.

Показатели могут меняться в течение дня в зависимости от возраста, физической активности, стресса, времени суток и других факторов.

Ошибка молодых и внешне здоровых

Считается, что гипертония — проблема пожилых. Это не так. Повышенное давление всё чаще встречается у молодых людей, а иногда даже у подростков. Особую группу риска составляют люди с избыточной массой тела и ожирением.

С возрастом сосуды теряют эластичность, становятся менее способными компенсировать нагрузку, поэтому риск повышается. Но начинать контролировать давление стоит задолго до пенсионного возраста.

Если ранее проблем не было, важно:

измерять давление при ежегодной диспансеризации;
проверять показатели при обращении к врачу;
пользоваться тонометрами в поликлиниках и аптеках.

Миф о «временных таблетках»

Ещё одно опасное заблуждение — убеждение, что лекарства нужно принимать только при высоких цифрах давления.

Гипертония — хроническое заболевание. Препараты не устраняют её навсегда, а помогают удерживать показатели в безопасных пределах. Пропуск дозы или самовольная отмена лечения вновь повышают риск гипертонического криза, инсульта и инфаркта.

Приём препаратов должен быть регулярным и проходить под контролем врача и измерения АД.

Опасность самолечения

Иногда люди принимают лекарства «по совету знакомых» или используют препараты родственников, не зная ни названия, ни дозировки. Такое поведение может привести к тяжёлым осложнениям.

Существует множество групп гипотензивных средств, и подбор терапии зависит от индивидуальных особенностей пациента, сопутствующих заболеваний и факторов риска. Только специалист может назначить безопасное и эффективное лечение.

Кроме того, приём таблеток не отменяет необходимость здорового образа жизни.

Как снизить риск развития и прогрессирования гипертонии

Сохранить здоровье сосудов и сердца помогают простые, но регулярные меры профилактики:

Полноценный сон

Спать не менее 7 часов в сутки.

Контроль массы тела

Поддерживать нормальный вес, не допускать ожирения.

Правильное питание

Включать в рацион мясо, рыбу, молочные продукты, орехи.
Употреблять больше овощей, фруктов, злаков.
Ограничить соль до 5 г в сутки.
Избегать избытка жирной и сладкой пищи.
Учитывать скрытую соль в колбасах, консервах, полуфабрикатах и соленьях.

Отказ от вредных привычек

Прекратить курение и ограничить употребление алкоголя.

Снижение уровня стресса

Помогают хобби, смена деятельности, физическая активность, соблюдение режима труда и отдыха. Желательно избегать ночных смен и хронического переутомления.

Физическая активность

Не менее 4 раз в неделю по 30–45 минут:

ходьба;
гимнастика;
велосипед;
танцы;
лыжи;
работа в саду;
индивидуально подобранные тренировки.

Регулярные осмотры

Проходить профилактические медосмотры ежегодно и посещать врача не реже двух раз в год при наличии диагноза.

Главное — регулярность

Гипертония развивается постепенно, без громких сигналов. Именно поэтому контроль давления должен стать привычкой — такой же, как чистка зубов или утренняя зарядка.

Регулярные измерения, дисциплина в приёме назначенных препаратов и забота о своём образе жизни помогают существенно снизить риск тяжёлых осложнений и сохранить активность на долгие годы.

Берегите сердце — оно не подаёт сигналов тревоги, пока ещё можно всё исправить.